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17年的時候老公想要鍛煉身體就買了一臺鑫友的家用跑步機，結(jié)果三分鐘熱度只用了不到一個月就扔在那里吃灰，去年下半年我覺得浪費就拿出來每天有空的時候跑跑，但是用了不到2個月就發(fā)現(xiàn)跑帶偏的厲害，之后調(diào)了幾次也沒啥用，之后甚至影響到了正常的使用。
加上疫情期間出不去，也沒法辦獲得足夠的運動量，于是想著干脆換一臺跑步機，畢竟這個時候還是少出去為妙。上班的時候發(fā)現(xiàn)辦公室的小仙女們都入手了跑步機，問了下之后發(fā)現(xiàn)6個同事有3個人都買的億健牌跑步機，于是我就問他們億健跑步機質(zhì)量怎么樣，她們都說還不錯，就這樣回家給老公商量了下，我們也決定換一臺。終在同事的一致推薦下我們?nèi)胧至藘|健*elf，下單之后第三天就有師傅*安裝，必須要夸下安裝師傅不僅給安裝好了新買的億健*elf，還幫我們把之前的老的跑步機給修了下，他說鑫友跑步機的跑帶就是容易偏，讓我們用的時候注意，這樣我可以和老公一起跑步了。
對比了下感覺億健*elf的減震性很出色，跑起來不費勁而且膝蓋和腳踝也沒啥不適應(yīng)的感覺，而鑫友則相對來說較累，當(dāng)然沒多久跑帶又有點偏，于是就扔在家里讓它繼續(xù)吃灰吧！后來老公說改天回老家的是把它送回去，放在家里還占地方。
其實吧，跑步機是一個鍛煉的工具，入手一個差不多價位的就可以，畢竟我們都不是*健身人員，如實2000元左右億健*elf對我們來說就已經(jīng)夠用了！ 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標(biāo)準(zhǔn)您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果。3、不要在跑步機上小步跑不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降我們的熱量消耗不夠達不到鍛煉效果。 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
所以衡量一個跑步高手的規(guī)范之一便是看他的步頻是否在每分鐘180步，普通跑步機多少錢，這是一個黃金步頻，可以作為參考。一、提高配速方法有三種雖然跑步的初衷并不是速度，但隨著跑步水平的進步和跑步認(rèn)知的深化，每個人對于跑步速度的追求也越來越高，所以就想辦法來進步配速。進步配速有三個辦法：1、提高步頻每個跑者都有一個固定的跑步頻率，這個頻率更多時候說的便是步頻，比如每天跑五公里用半個小時，長時間堅持下來，那么他的步頻便是十分安穩(wěn)的，此時假如想進步速度，就可以測驗步幅不變，步頻進步就可以到達提速的意圖。 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
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