文品生物科技-光灸*

睡前躺在床上，你在玩手機(jī)還是看電視，這樣既影響睡眠，又不利于健康，不如睡前做做這幾個(gè)動(dòng)作，又。
1. 睡前梳頭
梳頭不僅可以*，還可以有效地提高身體減少患病。梳頭從古時(shí)候就有了，詩(shī)人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。
2. 睡前伸懶腰
民間有句諺語(yǔ)說(shuō)，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，所謂“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動(dòng)作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽(yáng)平衡，是一種很好的自我保健方法。
3. 睡前推腹
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持揉肚子有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病、的選擇。特別是“老”，揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和功能。而且，揉肚子可以刺激末梢*，促進(jìn)機(jī)體代謝，是*的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時(shí)針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。
物理治1療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目種新型的非方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過(guò)程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對(duì)腦內(nèi)*遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)*元興奮性的*表達(dá)有明顯影響。其可以和聯(lián)合迅速阻斷的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的。
睡眠周期，光灸*，是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。隨著人們生活節(jié)奏的加快，睡眠問(wèn)題得到越來(lái)越多的人關(guān)注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。睡眠周期(sleep cycle），指人在夜間睡覺時(shí)身心狀態(tài)的變化規(guī)律。一個(gè)睡眠周期約90分鐘，如此推算一晚上約有四五個(gè)左右的睡眠周期。周期的前半段叫nrem（非快速動(dòng)眼期），很少發(fā)夢(mèng)，后半段叫rem（快速動(dòng)眼期），發(fā)夢(mèng)頻繁。一晚上，靠后的睡眠周期中rem的比重更大，因此入睡六小時(shí)后是練習(xí)清醒夢(mèng)效率的時(shí)間段。在這時(shí)起床清醒一會(huì)，再躺回去練習(xí)清醒夢(mèng)的行為叫wake back to bed（wbtb，回籠覺），是清醒夢(mèng)愛好者常用的練習(xí)時(shí)段。
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