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盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要
1. 孕期勿過量飲食
控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產后腰背痛的發(fā)生。
孕期體重應增加標準（bmi=孕前體重（kg）/身高的平方（m2）：
2. 盡早做產后康復
應按時做產后42天檢查，盡早做產后康復，如恢復等。
3. 合理休息
產后的媽媽不宜長期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務活動，生完孩子后的很長一段時間內應盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；
4. 盡早恢復盆底功能
和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產后42天后應及時做盆底康復；
5. 熱敷
熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環(huán)。
6. 中醫(yī)
也可在醫(yī)院進行*、等方式緩解腰背痛。
盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后飲食調理a：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，盤氏瑤醫(yī)研究院，吃甜食可用紅糖，盤氏瑤醫(yī)，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。b：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，盤氏瑤醫(yī)產后恢復中心怎么樣，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，盤氏瑤醫(yī)怎么樣，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
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產后什么時候來月經(jīng)？因人而異！
對于什么時候來月經(jīng)這個問題，與個*質、生產方式（順產還是剖宮產）、是否哺乳以及哺乳時間的長短等因素有關系。
對于順產的寶媽，一般會在產后一個月就會恢復月經(jīng)，但是身體素質差的寶媽，月經(jīng)復潮會晚一些。在影響月經(jīng)復潮的幾個因素中，哺乳及時間長短對月經(jīng)恢復的影響大。
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