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另外，不管哪種*，大都是粉糊狀的，想要在日常生活中屢吃同一種口味的食品我們都容易吃膩，更何況*呢？
總之，一方面*在營(yíng)養(yǎng)上不能完全滿足*的多種營(yíng)養(yǎng)需求，五谷*哪家好，另一方面在口味上又很容易吃膩，因此*人士會(huì)因這些原因而選擇多食，但正因如此，五谷**與作用，*至終走向反彈，因而*失敗。
若要*作為*輔食，可選擇*或兩餐，如代早餐或早餐 晚餐~
中餐建議選擇低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如肉類、谷物、蛋類、蔬果類等，具體可參考中國(guó)飲食金字塔。
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*食品，也稱食物提取物，添加了一些營(yíng)養(yǎng)成分，濃縮成粉末或液體，可以代替正常的食物，使身體產(chǎn)生飽足感，不會(huì)使人感到餓。
*食品中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素等，能給身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，但并不能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
需要指出的是，*也是分種類的，不同種類的*，對(duì)身體的影響也不一樣。五谷雜糧一般分為三類：*、蛋白奶昔、果蔬*。
三個(gè)*的提取原料不同，起的作用也不同，共同之處在于，都沒有增加攝取的熱量。
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飲酒還不能收獲咀嚼的儀式感和快感，難免會(huì)情不自禁地吃點(diǎn)別的。
這樣的話，*反而會(huì)導(dǎo)致過量的能量攝入。假如真的想控制體重，那就去吃正餐吧，滿足一下自己的飽腹感會(huì)更好。
在營(yíng)養(yǎng)方面，**的原理并不復(fù)雜，簡(jiǎn)言之，就是“精i確控制熱量”。
一包*的熱量大約在幾十公斤和200公斤之間。
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按照能量守恒定律，正常體重的人每天需要至少1500千卡的熱量才能維持身體功能，而一種*食品所提供的熱量要比這個(gè)少得多。
消耗量gt;攝入
以前我們不止一次提到過基礎(chǔ)代謝對(duì)身體*作用的說法。*基礎(chǔ)代謝消耗能量，在一定消耗量下會(huì)產(chǎn)生饑餓感。這個(gè)時(shí)候吃*品，用非常低熱量的食物提供很強(qiáng)的飽足感，避免再吃其他熱量高的食物來(lái)滿足你的口腹之欲。饑餓消失了，但基礎(chǔ)代謝持續(xù)存在。不能從被攝取的食物中獲得能量，只能依靠燃燒i脂肪。
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*容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
若沒有合理的飲食補(bǔ)充，每日*所帶來(lái)的至大*就是“營(yíng)養(yǎng)失衡”！
一般人，不論*與否，三大營(yíng)養(yǎng)素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。
對(duì)于那些想要減輕體重的朋友來(lái)說，這三種營(yíng)養(yǎng)素的比例可以適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到低卡路里攝入量。
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除這三種主要營(yíng)養(yǎng)素外，*還需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，如多種維生素 a、 b、 c、 d、 e以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質(zhì)，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結(jié)構(gòu)中獲得。
但目前人們對(duì)果蔬*的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)認(rèn)識(shí)比較片面，如脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量低，蛋白復(fù)合粉除蛋白質(zhì)外其它營(yíng)養(yǎng)成分含量低，其它*的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，無(wú)法滿足*對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。
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